Un voyage au centre de soi-même

•      LE MANDALA

  « Mandala » provient du Sanskrit, langue ancienne de l’Inde et signifie « cercle » ou « palais ».

Le mandala est un disque contenant des formes géométriques colorées,

Il peut être :

·         peint, dessiné, sculpté (Aztèque),

·         réalisé en sable multicolore (Navajo et Tibétain),

·         en vitrail (Rosace-Chrétienne),

·         en mosaïque (Romain et Islam), en pierre de jade (Chine),

·         construit (Temple d’Angkor), etc ...

Le symbole du cercle est présent dans de nombreuses traditions culturelles de l'humanité : les rosaces dans les églises chrétiennes, le zodiaque astrologique, ... pour représenter des idées ou des significations sacrées.

Le cercle est un symbole puissant d'harmonie et d'équilibre que l'on retrouve partout dans la nature : les fleurs, l'atome, les cellules, le système solaire, ...

Le dessin libérateur se pratique également sous forme de mandala.

•      Vous pouvez colorier un modèle existant, ce n’est pas de l’enfantillage,. c’est rassurant, apaisant, agréable …

•      Utiliser des formes géométriques

•      Recopier un mandala C’est aussi apprendre  à rester dans un cadre… Laissez  aller votre imagination

Le mandala et votre identité

•      Vous pouvez aussi créez votre mandala selon votre date de naissance, votre, prénom une vertu

Selon la technique utilisée, le mandala fait travailler équitablement

le cerveau droit (l’imagination, la création, le rêve) et le cerveau gauche (le plus utilisé, le rationnel).

·      La séance de « dessin libérateur »

Les ateliers sont proposés de façon individuelle, familiale ou en groupe.

Le « dessin libérateur » est une activité simple, accessible à tous, qui se pratique en toute sécurité et sans jugement.

·         Séance individuelle

Généralement une séance d'art-thérapie dure 1 heure à 1 heure 30.  L'idéal est de rencontrer votre art-thérapeute toutes les semaines en tous cas, au plus tard tous les quinze jours. 

Un espace trop long entre deux séances risque de réduire à néant tous les effets bénéfiques et l'amélioration souhaitée devient presque impossible ou prendra beaucoup plus de temps.

La périodicité des séances se décide au début de l’engagement,

Il est impossible de donner une durée dans le temps à une thérapie.  Tout dépend du cheminement de la personne.  Vous êtes libre à tout moment de mettre fin à votre thérapie sans avoir d'explications à donner à votre thérapeute. Il faut savoir néanmoins qu'un minimum de séances est indispensable.

·         Séance familiale

Les séances familiales permettent de :

~         renouer la communication entre parent(s) et enfant(s).

~         apprendre à se dire « je t’aime » tout simplement,

~         donner un sens à un comportement …

·         Séance en groupe

Pratiqué en groupe le dessin libérateur développe le pouvoir relationnel. Il ouvre des voies d'échanges :

~         échanges d'informations, d’impressions, d’expériences,

~         demandes de conseils,

~         possibilités d’affiner son ressenti, ses émotions ...

~         nouer ou renouer la relation à soi-même et aux autres.

Le travail de groupe se pratique en :

o   Atelier à thème : (pour adultes en petit groupe)

o   atelier hebdomadaire de 10 séances

o   Atelier d'un week-end.

Selon les propositions un travail peut être proposé sur des thèmes proches de la préoccupation du moment ou/et de chacun.

o    la personne âgée en établissement

La fréquence des ateliers s’adapte aux résidents

~       par petits groupes

~       une fois par semaine

La liste suivante n’est pas exhaustive, mais elle donne une idée des possibilités.

       Globalement 

De façon générale, le « dessin libérateur » s’adresse :

o   à toute personne qui désire :

~       trouver un mieux-être,

~       entreprendre une démarche de croissance personnelle,

~       s’ouvrir aux autres et à elle-même.

o   A tous,

~       adolescent ou préadolescent,

~       petits et grands,

~        jeunes et moins jeunes,

~       de tout milieu social, familial ou professionnel…

Voici quelques exemples sachant que certaines situations peuvent aussi bien concerner les enfants, les adolescents, les adultes que les personnes âgées, les personnes désorientées, handicapées...

Les séances sont adaptées aux possibilités et facultés de chacun.

       Manque de confiance en soi 

o    vous avez du mal à vous affirmer en groupe ,

o    Vous trouvez que vous n'avez pas de valeur, que vous n'intéressez personne,

o    vous n'aimez pas parler de vous parce que ça n'en vaut pas la peine, vous pensez ennuyer les autres avec vos histoires alors, vous vous faites discret (ète)....

o    vous avez tendance à l'agressivité lorsque vous entrez en relation avec les autres,

        Améliore l’état de santé 

Le dessin libérateur aide la prise en charge des personnes atteintes de maladies :

o    d’accident cérébro-vasculaire,

o    sclérose en plaque,

o    maladie d'Alzheimer,

o    cancer....

o    ou tout simplement pour vivre mieux, oublier vos souffrances, ...

        Troubles de l'attention :

o    vous avez du mal à vous concentrer, d'une minute à l'autre vous oubliez ce que vous alliez faire....

        Traumatisme :

o    Un événement à bouleversé votre vie, vous ne trouvez plus votre équilibre....

        Envie d'un changement

o    Vous avez tout simplement envie d'un changement....

o    un mal être s’est installé dans votre vie personnelle ou professionnelle mais ne savez le définir,

o    vous savez que ce qui ne vous convient plus dans votre vie, que vous devez agir mais n’y parvenez pas. Vous êtes à la recherche du «déclencheur», du « coup de pouce » personnel qui va vous dynamiser et vous permettre d’avancer.

        Communication entre cultures différentes

Lors d’échanges entre des personnes issues de cultures différentes et incapables de communiquer efficacement.

Chez l’enfant

L’enfant hospitalisé

        Dialoguer avec lui et sa maladie

Le “dessin libérateur » propose à l’enfant hospitalisé un moyen de dialoguer avec lui-même, avec sa maladie, ses angoisses, ses questionnements sur l’avenir.

        Retrouver son identité

Il lui permet de se ressourcer et de retrouver les bases de son identité, souvent modifiées par la maladie et l’hospitalisation.

        Se revaloriser

Offrir à l’enfant la possibilité de créer, c’est lui donner l’opportunité de :

o    se surprendre, de valoriser ses talents

o    reconquérir le regard que les autres, parents et soignants, portent sur lui.

En créant, l’enfant redevient "Sujet", et acteur de sa vie.

Difficultés scolaires

        Blocage, échec dans les apprentissages

Manque de confiance et d’estime de soi suscitant :

~         inhibitions, obsessions, phobies, Anxiété, angoisses, sentiment de panique, troubles identitaires...

        Troubles du comportement

~         agressivité, violence physique et verbale incontrôlable.

        Troubles addictifs

~         alimentaire, toxicomanie, alcoolisme.

        Changement culturel brutal

~         suscitant un isolement socioculturel, des échecs.

        État dépressif :

~         fatigabilité, manque d’énergie, manque de désir, confusion.

        Troubles psychosomatiques :

~         eczéma, asthme, psoriasis.

Améliorer la qualité de vie des personnes âgées.

        Réduire le stress et l’anxiété.

Une séance de « dessin libérateur » incluant dessins, peinture, écriture, collage :

~         réduit le stress et l’anxiété

~         et favorise les émotions positives.

Cette expérience particulièrement absorbante et agréable permet également à la personne âgée de :

~         sortir de l'isolement, de communiquer,

~         stimuler des fonctions intellectuelles, redonner cours à l'imagination, à la mémoire.

Sa propre réalisation picturale va l’aider à retrouver les mots en faisant appel à son inconscient. Petit à petit elle retrouve son identité, son rôle social.

~         permet d’exprimer des sentiments et des émotions, des besoins et des désirs,

~         se sentir soutenue dans une recherche de paix intérieure, dans le travail d'acceptation de ce qui est ici et maintenant, de l’aider à pacifier l'existence.

~         De se resituer par rapport à sa propre vie et de lui donner du sens.

La liste est longue, il est impossible d'évoquer tous les cas où l'art-thérapie peut intervenir. Présentez votre problème à un art-thérapeute qui pourra vous donner son avis.

L’Art thérapie ne dispense pas d’une consultation médicale

et ne se substitue pas aux traitements prescrits par votre médecin.

Le rôle de l’art-thérapeute est de :

        guider, soutenir, accompagner la personne (enfant, adolescent ou adulte) afin de découvrir, explorer, développer ce qui émane d’elle.

        l’accompagner et de l’encourager à exprimer le plus spontanément possible des émotions, des sentiments, des besoins, des peurs, des souvenirs, des rêves…

Une séance de « dessin libérateur » est un temps de partage et de parole. L’empreinte portée sur le dessin est utilisée comme moyen de communication pour mettre des mots sur ce qui a été vécu et produit pendant la séance.

Il ne s'agit pas de trouver ou d’apporter les solutions au dessinateur mais de cheminer avec lui et de l’aider à trouver par lui-même sa solution.

Le dessin libérateur est un véritable outil de développement personnel que ce soit pour améliorer ses relations avec les autres ou tout simplement pour se sentir bien dans sa tête.

Apprendre à se connaître c’est aussi consentir à :

            se sentir exister, prendre conscience de ses potentialités

            revaloriser l’estime de soi et atteindre une image positive de soi,

            retrouver la confiance en soi,

            s’épanouir, se procurer du bien-être, du plaisir …

Le dessin libérateur permet de faire évoluer sa propre vie et de s’aimer soi-même, s’ouvrir aux autres en profitant de l’instant présent, Vivre sa vie selon ses propres valeurs, sans être dépendant de l’avis de l’autre…

vivre imparfait et libre sur son chemin du bonheur…

Accompagner une personne dans son parcours de vie, c’est lui permettre d’apprendre à se connaître, à reconnaitre qu’une situation ne lui convient pas ou plus et trouver par quoi la remplacer.

Cela peut concerner des problèmes reliés à :

            des troubles d'apprentissage et de comportement,

            des traumatismes importants,

            des difficultés d'adaptation,

            des problèmes de dépendance et de suicide,

            des conflits de travail ou personnels

            …

Ce cheminement amène à accepter les événements, accueillir les changements de vie, tourner la page sur le passé et surtout à reprendre confiance en soi et

            passer du rôle de spectateur à celui d’acteur de sa propre vie,

            trouver en soi cette force intérieure que nous possédons tous et que personne ne peut explorer à notre place,

            rompre avec l’ordinaire et progressivement s’évader sans danger ….

            trouver l’apaisement, des sensations agréables pour mieux se reconstruire.

            considérer les douleurs comme quelque chose qui ne touche plus !

Le dessin libérateur vous offre la possibilité d’éprouver ce sentiment de Plénitude, de bien être qui vous recentre et vous remet en phase avec vous même.

Le dessin libérateur c’est prendre un temps pour soi,

prendre le temps de se poser, laisser parler son cœur, devenir créatif(ve)…

             Cette activité ludique accroit nos aptitudes créatrices. Elle nous fait parvenir à un changement positif, qu’il s’agisse de croissance personnelle, de guérison, de prise de conscience ou de résolution de problèmes.

             Cette activité créatrice peut aider à réduire le stress et l’intrusion de pensée négative tout en augmentant la confiance en soi, la concentration, les sentiments positifs.

             De création en création, la personne exprime librement ses émotions, ses sensibilités, ses conflits, ses vulnérabilités... Elle libère ce qu’elle ressent au plus profond de son être, parfois même sans en avoir considéré, mesuré l’importance.

Il n’est pas question de talents artistiques, ni de jugement, il s’agit tout simplement de déposer sur une feuille de dessin une empreinte personnelle. Les images créées sont alors utilisées comme moyen de communication pour :

         reconnaître ses blessures conscientes et/ou inconscientes,

         mettre des mots sur ses maux, sur ce qui peut parfois faire mal jusqu’à la douleur physique, avec bienveillance,

         se délivrer de souffrances psychologiques, sociales ou médicales ...,

         évoquer des souvenirs, des blocages, des angoisses, des culpabilités, des peurs,

         trouver le pardon,

         vaincre sa crainte de l'échec et se reconstruire.…

L’art-thérapie est un moyen de communication simple qui privilégie un mode d'expression autre que le langage verbal. Cet accompagnement thérapeutique, accessible à tous, fait appel à un ordre différent de raisonnement que la parole. Il s'adresse aux personnes ayant des difficultés à s’exprimer, à définir un mal être…

L’art-thérapie fait appel à l’art sous des formes diverses : la danse, le modelage, le chant …Personnellement, je préfère le dessin, C’est ce qui me convient le mieux !

Cette activité invite à renouer avec le processus créatif. Vous allez explorer et mieux comprendre vos émotions, vos sentiments. Le dessin vous permet d’évacuer vos blocages, vos blessures, de libérer vos qualités, vos dons, de vous épanouir.

Vous dessinez-mal ou « ne savez pas dessiner » ?  ça n’a aucune importance ! Il n’y a pas de technique particulière donc pas d’échec.

Lors d’une séance d’art-thérapie, j’entends très souvent le dessinateur soupirer et dire « je me sens libéré(e)… » C’est donc tout naturellement que je l’appelle « dessin libérateur ».

Depuis toujours, l’homme et l’art entretiennent un rapport étroit dans le cadre du bien-être :

·           l’art dans les grottes qui n’est toujours pas élucidé,

·           Le chamane qui pratique différents arts dont le tambour….

·           Platon (Né à Athènes en 427 av. J.-C.,) a une conscience très vive de l’esthétique de l’art et de l’effet qu’il produit sur l’homme.

·           Entre 1800 et 1860, de nouvelles théories apparaissent concernant le traitement des « aliénés ». Pour les médecins appelés « les aliénistes » (Pinel à Paris et Tuke en Angleterre), les éléments fondamentaux d’une psychothérapie  sont : parler avec douceur, compatir avec le patient et lui redonner espoir. Ces fondements importants sont repris en art-thérapie.

Au début du XXe siècle, Carl G. Jung a expérimenté les bienfaits de l’expression par le dessin. Il a plus particulièrement étudié les effets des Mandalas ou cercles magiques, en sanscrit - On retrouve des mandalas dans toutes les cultures et les époques en remontant jusqu'au paléolithique.

Pour Gung, les formes du mandala sont des formes universelles communes à tous les êtres de notre espèces. Cela fait du mandala un dessin hors du temps et de l'espace qui peut apporter énormément au patient en art-thérapie dans la recherche de lui-même.

La paternité de l’art-thérapie est attribuée à Adrian Hill (1940), peintre tuberculeux placé en sanatorium. Il se laissa aller à l’art spontané qui l’amena, au grand étonnement des médecins, à la guérison.

En 1950 les premiers programmes de formation furent créés au États-Unis. L’art-thérapie s’est ensuite développée en Europe.

En pratique

Si « l’art-thérapie et ses bienfaits sur la santé des malades » est une chose scientifiquement prouvée, Il n'existe pas de diplôme d'art-thérapeute en tant que tel, reconnu par l’administration française.

Généralement, les art-thérapeutes sont des psychothérapeutes spécialisés, des infirmiers, des éducateurs, des personnes issues du travail social... formées dans une école ou en Instituts de formation à l’art-thérapie.